Prévention des chutes chez les personnes âgées – des protège-hanches aux déambulateurs

Avec l'âge, le risque de chute augmente considérablement. Les raisons en sont multiples: souvent, des troubles de l'équilibre, une diminution de la force musculaire, une malnutrition ou une hydratation insuffisante jouent un rôle.

Les chutes peuvent avoir des conséquences graves, surtout chez les personnes âgées: contusions bénignes, fractures osseuses ou encore traumatismes crâniens graves. Une seule chute peut compromettre l'autonomie et changer la vie à jamais. Les chutes constituent non seulement un facteur de risque important pour la dépendance et les hospitalisations, mais elles engendrent également des coûts considérables pour le système de santé.

Dans cet article, nous souhaitons vous fournir des informations importantes sur la prévention des chutes. Nous mettons en lumière les causes possibles, présentons des exercices, indiquons des mesures de prévention utiles et vous informons sur les aides appropriées qui peuvent vous aider au quotidien.

Plus une personne vieillit, plus le risque de chute est élevé. Pourquoi une chute survient-elle? Les causes peuvent être diverses:

Problèmes d'équilibre
Avec l'âge, la fonction de l'organe de l'équilibre diminue, ce qui peut entraîner une instabilité lors de la marche. Les maladies neurologiques telles que la maladie de Parkinson ou les accidents vasculaires cérébraux affectent également l'équilibre. Un entraînement ciblé et la physiothérapie peuvent améliorer la stabilité et réduire le risque de chute.

Déshydratation
La déshydratation est un risque souvent sous-estimé chez les personnes âgées. Le manque de liquide peut provoquer des vertiges, de la confusion et une faiblesse musculaire, augmentant ainsi le risque de chute. De nombreuses personnes âgées ne boivent pas suffisamment, par exemple parce qu'elles ont moins soif ou pour éviter d'uriner fréquemment. Il est pourtant particulièrement important de s'hydrater suffisamment.

Faiblesse musculaire
Avec l'âge, la force musculaire diminue, ce qui nuit à la stabilité. Le manque d'exercice, une mauvaise alimentation et certaines maladies peuvent aggraver ce phénomène. Un entraînement régulier de la force, en particulier des jambes, et une alimentation riche en protéines aident à maintenir la masse musculaire et à prévenir les chutes.

Déficience cognitive
La maladie d'Alzheimer et la démence altèrent souvent la perception et la capacité de décision, ce qui augmente le risque de chute. Un accompagnement individuel et un entraînement cognitif peuvent y remédier.

Maladies cardiovasculaires
L'insuffisance cardiaque et les troubles du rythme cardiaque peuvent provoquer des sensations soudaines de faiblesse ou des vertiges qui augmentent le risque de chute. Un contrôle régulier et un traitement ciblé des maladies cardiaques sont donc essentiels pour réduire le risque de chute.

Maladies chroniques
Les maladies telles que l'arthrite, qui entraînent des restrictions de mouvement et des douleurs, ou les maladies qui peuvent altérer la fonction nerveuse, augmentent le risque de chute. L'adaptation de l'environnement et de bons soins médicaux peuvent favoriser la mobilité et prévenir les chutes.

Hypotension orthostatique
L'hypotension orthostatique est une chute soudaine de la pression artérielle lors du lever, qui peut provoquer des vertiges ou un évanouissement. Une prise en charge médicale est particulièrement importante chez les personnes âgées. Se lever lentement et porter des bas de contention peut aider.

Malnutrition
La malnutrition peut avoir des causes physiques, psychiques ou sociales et entraîne souvent une faiblesse musculaire et des problèmes de coordination, ce qui augmente le risque de chute.

Déficience visuelle
Les déficiences visuelles telles que la cataracte ou la dégénérescence maculaire rendent difficile la détection des obstacles. Des examens oculaires réguliers, des aides visuelles, un bon éclairage et des couleurs contrastées aident à prévenir les chutes.

Effets secondaires des médicaments
Les médicaments peuvent provoquer des étourdissements, un ralentissement des réactions ou des vertiges, augmentant ainsi le risque de chute. Il est important que le médecin traitant surveille la médication.

Consommation d'alcool
La consommation d'alcool altère également la coordination et l'équilibre des personnes âgées, ce qui peut entraîner des chutes. De plus, l'alcool peut constituer un mélange dangereux lorsqu'il est associé à certains médicaments.

Inactivité
Le manque d'activité entraîne une diminution de la coordination, de la force musculaire et de la souplesse. Une activité physique régulière, des promenades, de la musculation et des sports pour seniors favorisent l'équilibre et la stabilité.

Éclairage insuffisant
Un éclairage insuffisant dans l'appartement rend les risques de trébuchement invisibles et augmente donc le risque de chute. Des lumières avec détecteur de mouvement ou des veilleuses peuvent améliorer la sécurité.

Risques dans l'environnement domestique
Les tapis, les sols mouillés, les câbles qui traînent ou l'absence de barres d'appui dans la salle de bains sont des sources de danger typiques, mais qui peuvent généralement être facilement éliminées ou améliorées.

Chaussures / vêtements inadaptés
Les semelles lisses, les chaussures mal ajustées et les vêtements trop longs augmentent le risque de trébucher. Portez des chaussures avec un bon profil et des vêtements adaptés pour éviter les chutes.

En matière de prévention des chutes, il est possible d'obtenir de bons résultats à moindre coût en rendant son logement plus sûr. Cela implique notamment de fixer ou de retirer les tapis qui ne sont pas bien fixés, de ne pas laisser traîner de câbles au sol (utiliser par exemple des goulottes), d'utiliser un éclairage puissant et d'installer des lampes supplémentaires équipées de détecteurs de mouvement ou des veilleuses. À l'intérieur, il est également recommandé de porter des chaussures antidérapantes bien ajustées et de veiller à ce que les vêtements ne traînent pas par terre afin d'éviter de trébucher. Veillez à la sécurité dans la salle de bain, soyez prudent sur les carreaux mouillés, installez des barres d'appui et utilisez un tabouret de douche. Les délimitations de couleur peuvent rendre les risques de trébuchement plus visibles, utilisez une rampe de seuil de porte pour passer d'une pièce à l'autre en toute sécurité, organisez votre quotidien de manière plus lente et plus sûre.

Les protège-hanches comme protection en cas de chute

Les chutes entraînant des fractures de la hanche ou du col du fémur sont particulièrement graves chez les personnes âgées. Moins de la moitié des personnes concernées retrouvent leur mobilité, ce qui entraîne souvent une dépendance permanente et une qualité de vie réduite.

Les protège-hanches constituent ici une mesure de protection efficace. Elles peuvent réduire considérablement le risque de blessure en cas de chute, et donc aussi la peur de tomber. Les personnes qui se sentent en sécurité bougent davantage et restent plus actives.

Les protège-hanches, communément appelés «pantalons anti-chute», sont des pantalons spéciaux dotés de rembourrages intégrés ou insérés au niveau du col du fémur. Ces rembourrages, qui constituent les protections proprement dites, sont conçus pour amortir l'impact en cas de chute et dévier la force sur les côtés. Le col du fémur est ainsi efficacement protégé contre les fractures.

Nos protections pour les hanches sont disponibles en différents modèles. Elles se distinguent par leur couleur, le matériau des protections et le fait que celles-ci soient cousues ou amovibles.

Nous nous ferons un plaisir de vous conseiller personnellement. Appelez-nous au 0848 10 20 40, nous vous aiderons à trouver la solution qui vous convient.

Canne et déambulateur comme aide à la marche

Une canne est particulièrement adaptée aux personnes souffrant de douleurs unilatérales, par exemple d'arthrite au genou gauche. Afin de soulager la jambe touchée et d'offrir une stabilité supplémentaire, la canne est tenue dans la main opposée, c'est-à-dire la main droite.

Si vous préférez utiliser une aide à la marche stable à laquelle vous pouvez vous tenir des deux mains, un déambulateur est le meilleur choix. L'un de ses principaux avantages est sa construction robuste. Le déambulateur offre une bonne stabilité, ne peut pas se renverser et réduit ainsi le risque de chute. Grâce à ses freins fiables, il peut être fixé en toute sécurité sur le siège intégré lorsque vous vous reposez.

De plus, contrairement à la canne, qui soutient principalement un seul côté du corps, le déambulateur sollicite les deux côtés de manière égale lors de la marche. Cela favorise une démarche plus harmonieuse et une meilleure stabilité au quotidien.

• Sur la pointe des pieds:
  Placez délibérément vos grains de café ou d'autres objets du quotidien sur l'étagère du haut. Vous devrez ainsi vous étirer et vous mettre sur la pointe des pieds tous les jours, un exercice simple qui renforce les muscles de vos mollets et de vos jambes.
• Sur une jambe:
  Brossez-vous les dents sur une jambe : le matin sur la gauche, le soir sur la droite. Vous entraînerez ainsi non seulement vos muscles, mais aussi votre équilibre. Vous trouvez cela trop facile? Alors fermez les yeux ou placez-vous sur une surface instable, par exemple une serviette pliée.
• Utilisez une surface instable:
  Transformez votre trajet en bus ou en tramway en séance d'entraînement. Essayez de fermer les yeux pendant le trajet ou (pour les plus expérimentés) de vous tenir sur une jambe. Important: tenez-vous bien à tout moment, la sécurité avant tout!
• Distraction pendant la marche:
  Entraînez votre équilibre même lorsque vous vous déplacez : marchez par exemple sur une ligne imaginaire, comme lors d'un test d'alcoolémie. Si cela devient trop facile, ajoutez une distraction supplémentaire: regardez le ciel, bougez vos bras ou récitez la série des 7 à l'envers. Cela améliorera votre concentration et votre contrôle corporel.

Au BFU les professionnels trouvent toutes les informations nécessaires pour prévenir les chutes chez leurs patients, résidents ou clients âgés de 65 ans et plus. Des outils, des documents et du matériel les aident à identifier, évaluer et réduire les risques de chute.

✔️ Est-ce que je fais régulièrement mes exercices d'équilibre?

✔️ Est-ce que j'utilise les aides appropriées?

✔️ Mon appartement est-il exempt de risques de trébuchement?

✔️ Ai-je consulté un médecin ou suivi une physiothérapie?

✔️ Ai-je consulté un ophtalmologue ? Ai-je les lunettes adaptées?

✔️ Mon appartement est-il bien éclairé ? Même la nuit?

✔️ Mes pantoufles sont-elles bien ajustées et leur semelle est-elle antidérapante?

✔️ Ai-je pris les mesures de sécurité nécessaires dans la salle de bain? (bandes antidérapantes, barres d'appui, tabouret de douche, etc.)

Une prévention efficace des chutes repose sur la combinaison de différents éléments : un entraînement ciblé pour améliorer la force, l'équilibre et la coordination, un environnement domestique sûr et adapté, des contrôles médicaux réguliers et l'utilisation ciblée d'aides techniques appropriées.

Qu'il s'agisse de protège-hanches, de cannes ou de déambulateurs, il existe de nombreuses solutions d'aide qui peuvent être adaptées individuellement aux besoins de chacun. L'objectif est de préserver la mobilité, l'autonomie et la qualité de vie des personnes âgées et de prévenir efficacement les chutes.

En tant que proches et soignants, vous pouvez soutenir et conseiller les personnes concernées et les aider à minimiser les facteurs de risque de chute.

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